许晴这一次终于被碾压了，整整差了一个银河系

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文 ：ZOZO| 画：豆子

今年数学的高考题，有多少年考生走出教室后是嚎啕大哭。努力的几年，最终败给了维纳斯。

正确的计算过程是这样的：

维纳斯是标准的黄金比例，她的“维纳斯美臀”更是臀中的精品。

甚至比许晴的臀还美！

性感翘臀一直都是评价女人身材的重要标准，人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线，胸，腰和臀共同构成了一组波浪起伏的'S型曲线，是女性人体最为性感的部位。“维纳斯美臀”就是集中于s型曲线和半圆翘臀。

但是有一个很重要的人性问题，人人都爱美，但是也人人都会偷懒。

那么你想要翘臀，可是又懒得运动，怎么办怎么办？

别着急，滚滚来支招。

让你学会在散步，逛街等走路中，偷偷练翘臀。

▼ 偷偷练翘臀吧！

首先，你要在走路时，要将臀部进行收紧和放松，这样会让臀肌参与更多的锻炼。

如果，你不找不到这种收紧和放松的感觉，可以先在家里，趴着上抬腿，尝试找到感觉，然后将这个感觉放入到日常走路中锻炼臀肌。

第一步：

做法：

俯卧在垫子上，左手弯曲握拳，左小臂支撑着额头，右手掌放在右侧臀部上，双腿向后伸直。

第二步：

做法：

右脚慢慢的向上抬高，并且往后蹬，腿往后蹬的时候，感受臀部的微微发硬的感觉，

然后将右脚向下轻触地，重复15次。整个过程中，要感受臀部肌肉的挤压和收缩感，右脚做完，换另一侧腿练习15次，然后各做4组。

提示：

在向上抬高腿的时候，腹部要微微收向脊柱的方向，身体是保持稳定的，整个过程中，上半身维持不动。尽量只用臀部的力量控制腿部慢慢地抬起和放下。

今年的高考题有些BT

不过，还是助各位参加了高考的伽人高中！

本文来源公众号：练瑜伽滚滚熊（yujiaweishequ）