血糖高了怎么办？

治疗糖尿病最主要的就是控制血糖，血糖高了会给身体带来危害，那么血糖高了怎么办呢，下面就来具体了解一下吧。

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调整饮食结构

糖友饮食宜清淡，调味品要少吃，不要吃高糖高油高胆固醇类食物，香肠、火腿肠这种加工制品最好也不要碰。饮料可以选择天然饮品，糖类、刺激类饮品不要喝。

除了少吃糖，这4样食物，也要少吃点 。

1、油脂丰富的肉类

油脂丰富的肉类多为肥肉，这类肉中中含有大量的脂肪，大量摄入后能够导致血糖升高，影响人体胰岛素的敏感性，还有可能将隐形的糖尿病转为显性，加重脂肪比例的同时，也会造成糖尿病的恶化。日常生活中，为了身体健康，要减少这类食物的摄入量，维持血糖的正常。同时，油脂丰富的肉类还会堵塞血管，造成心脑血管疾病，不利于日常养生。

2、含糖多的蔬果

水果蔬菜对人体会有极大地好处，但是有些含糖量高的食物，不仅对高血糖的人没有好处，还会损害人体健康，比如日常生活中常见的苹果。苹果是一种含糖量较高的水果，不适合糖尿病人食用，如果经常吃，能够引起血糖升高，对人体造成伤害，所以要控制好摄入量，维持血糖平衡。

3、含淀粉多的粗粮

粗粮能够促进人体消化，帮助减少体内的垃圾，而含淀粉多的粗粮，虽然营养价值比较高，但是对糖尿病人来说却是危害极大的。像日常生活中常见的红薯，糖尿病人是尽量不能够吃的，因为红薯中会含有大量的糖分，在食用过程中会引起血糖升高，因此对于糖尿病人来说，还是要控制好饮食。

4、少饮酒

日常生活中，很多人都有饮酒的习惯，但是对于血糖高的人来说，还是要远离酒精的。日常中的酒都含有大量的麦芽糖成分，麦芽糖中含有单糖，能够导致我们的血压升高，破坏血糖平衡，因此对于血糖高的人来说，酒是绝对不能喝的。酒精对人体的伤害也很大，多肝脏和肾脏都会有损伤，不利于日常养生，因此要减少酒精的摄入量。

2

运动

运动可以帮助降血糖。

身体消耗糖分主要有两种途径，一种是通过基础代谢，另一种就是通过运动，运动量越大，消耗的糖分就越多，所以适当的运动可以帮助糖友控制血糖。建议糖友运动强度不要过大，感到“有点累”就好，像散步、打太极这种运动就比较适合。

不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

3

早睡早起

现在很多人喜欢熬夜，做夜猫子，导致睡眠不佳。睡眠不好会影响机体正常运转，从而造成血糖波动。所以，糖友们应该早睡早起，养成良好的生活习惯，不仅可以减小血糖波动的风险，对于身体健康也是有好处的。

4

药物

很多糖友在用药的过程中，发现血糖下降了，会自行减少用药量，这样是不对的。糖友应该遵循医嘱，定时定量使用降糖药，如果需要调整用药，也要咨询医生的意见。

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血糖监测

糖友在家可以用强生稳捷血糖仪定期测量血糖，在就医时，这些血糖测量数据对医生给糖友提供合理的血糖治疗方案会有很大的帮助。

注意：

防止高血糖的同时也要防止低血糖。盲目控糖很可能会造成低血糖，尤其是夏季，气温高，糖友普遍食欲不振，喜欢吃含糖量少的清淡爽口的食物，而降糖药还维持在以前的药量，就很容易造成低血糖。当糖友食欲不振时，可以在控制食物总热量的情况下，适当多使用些主食，以便补充能量消耗，维持健康体重和不同情况下的营养需求。

总结成一句话就是管住嘴，迈开腿，如果血糖控制实在不是很好，需要服用降糖药或者注射胰岛素。

本文来源公众号：糖人健康网（tangjk01）