关晓彤的年夜饭跟你一样，为什么她就吃不胖？！
2019-05-22时尚圈小编demo185°c
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昨天看到有好多宝宝私信一姐，说过年期间自己吃到要爆炸要爆炸要爆炸，还有说一边看一姐文章一边还在啃猪jio的，还有好多地方的宝宝年夜饭要在晚上12点吃，emmm...年夜饭啊，苍天饶过谁，唯一能饶过的可能就是女明星了吧。
一姐看到关晓彤晒出了自己家的年夜饭，嗨，女明星吃的也不过如此嘛，跟我们凡人是一样的。
我们和关晓彤吃得年夜饭都一样了，成分都一样了，男朋友为什么不一样：）
身材为什么不一样！为！什！么！
惆怅..
看这种气氛，一姐来教你们怎么避免胖三斤准没错。ok，fine，让我们先来看看关女士年夜饭的构成。光是虾就两道菜，带鱼和鸡翅也算脂肪含量较低的白肉，其次是烹饪方法简单的炖牛肉，两道素菜，剩下的实在看不清了。
其实能看出来关女士家里的年夜饭不太胖人，你们可能会问，10个里面有7个都是肉菜的能不胖人？真正胖人的是碳水化合物，大饼馒头米饭面条！再问自杀！
而且关女士作为当红小花流量担当有不会骗你们的，过个年吃得太胖就显得不专业了，毕竟鹿晗会不喜欢。（八卦一下，一姐觉得他俩这照片一点不像情侣，完全没有情侣间的亲密感啊有没有？）
所以过年期间到底怎么吃才不会逢年过节胖三斤？下面有几个一姐坚持了几十年的方法，你们偷偷学起来！
不要让自己长时间出于饥饿感状态，压抑自己的食欲。饥饿的情绪由大脑控制，下丘脑的传感器会探测你的身体数据，神经回路会培养你一贯的饮食习惯。但如果被主动干涉，那么你被压抑的食欲就该疯狂报复你。比如你知道中午要吃一顿大餐，所以决定早晨不吃饭省得太胖，但你的饥饿感往往会让你中午吃饭时超量摄入，远比所需要的多。
饭前能喝水就喝水，能喝汤就喝汤。只要你不是吃饱了还停不下来的那款，这个方法能够帮你少摄入一大批热量。
年夜饭挑非油炸、非煎炒类食物吃，主要吃蒸、煮、炖的菜。
吃肉的话，两条腿的比四条腿的好，没腿的比两条腿的好。鱼、虾海鲜类比鸡肉要好，鸡肉比牛羊猪肉要好。牛羊猪肉被称为红肉，肌肉纤维较多，脂肪含量也多，鸡肉鱼肉等是白肉，肌肉纤维少，脂肪少而且不饱和脂肪酸也比较高。
尽量少吃碳水化合物。如果必须要吃主食，尽量换成玉米、红薯这种粗粮，相比米面馒头这样的精致碳水化合物，它们在体内会消化得更慢，给你提供较长时间的饱腹感。
千万别喝酒。尤其是开始健身的小仙女们，酒精及其代谢物被称为肌肉毒素，对肌细胞产生破坏，会加速肌肉分解。摄入酒精，会对你训练后肌纤维生长有直接影响，掉肌肉可怕不可怕！
分清你的真假食欲。过年免不了各种小吃零食，啥时候你该忍啥时候你不该忍，对照下图自己判断。
那么如果不小心碳水化合物吃多了怎么办？？
喝绿茶。绿茶中的多酚可以阻断淀粉酵素的产生，淀粉酵素就是分解淀粉的，让他们变成葡萄糖。如果没有淀粉酵素那么你身体就不会被碳水影响了。而且120ml的绿茶能够阻断87%淀粉酵素的产生，哇哦。
做高强度间歇有氧。吃多了不运动就想瘦肯定不可能的了，但是在跑步机散步那种长时间低强度的有氧，是没法消耗到碳水化合物，而是用脂肪来运作的。所以必须有高强度间歇有氧来带动，你可以跑步时告诉冲刺20秒，然后休息一分钟，大概做5-8个循环就可以。
吃含镁的食物。吃多碳水大脑受糖分影响会让你难以入睡，也会影响你代谢食物的效率，所以让食物更容易囤积脂肪。吃点紫菜、牛油果这种含镁比较高的食物能够帮助你消除糖分带来的负面影响，还能起到安神作用。
过年先从管住嘴开始，只要认真跟着一姐做，逢年过节胖的那三斤肉都会胖到别人身上滴！最后别忘了给大年初二还在含辛茹苦给大家更文的一姐点赞哦！
本文来源公众号：新氧（soyoung111）