这 2 个日常动作很伤腰，1 张图教你缓解

一天中的大部分时间，我们都是这样的：

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下班后，腰又酸又痛。

久坐、久站的人都很容易腰痛。大约 80% 的人，一生中的某段时间都会经历腰疼。

腰疼的时候，除了避免久坐、久站，还可以做这些。

不过，这些缓解腰痛的动作，都有一些要点要注意。特别是小燕飞，要是练不好，甚至可能越练越痛！

为了讲得更清楚，我们请小哥哥做了一次真人示范。

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每天只要几分钟，腰不痛了，身体更好。