超模的腿、维密的臀火了：永远别小看一个自律的人…
2019-06-02时尚圈小编demo44°c
A+ A-聚焦社会热点，碰撞思想火花
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思想君特别认同一句话：你要看上去很美，而不是站上去很轻。
因为比起体重秤上的数字，匀称窈窕的体态才是肉眼可见的美。
很多姑娘明明体重不过百，却整天嚷嚷着要减肥甩肉。其实啊，你不是肉太多，而是肉没长对地方：
狂吃不练，肚子上的游泳圈比胸围还宽；
久坐不动，屁股大腿一堆肉，从此跟紧身裤说再见；
生孩子后，拜拜肉、胸下垂、小粗腿通通跑出来......
要说完美身材，相信没人不喜欢维密超模，特别是被称作“维密亲闺女”的何穗。
她台步稳健、仙气十足，已经连续8年走维密秀，而且多次免去现场面试，今年更是官方认证“维密中国大使”。
比起“薄如纸片”的传统模特，维密超模必须前凸后翘，堪称全球女性的终极梦想。
不过，光有曲线还远远不够。走秀时，她们脚下要踩着十几厘米的高跟鞋，身上还要背着20来斤的翅膀！
健康、阳光、有力量，更是好身材的必要素养呐。
如果你觉得维密身材是天生的，离自己太遥远，那就大错特错了！
请相信，美丽绝不存在于侥幸。
何穗对身材的管理从不松懈，看看微博就知道了，满满都是运动照：
而常伴在她身边的，则是一位拥有同样甜美笑容、身材窈窕的姑娘，她就是何穗的好闺蜜兼健身教练——Jessica何耀辉。
她是超模何穗最信赖的私人教练
完美秀场幕后的“身材雕塑家”
说出来你可能不信，80年出生的她，今年已经38岁了！看起来却像刚毕业的大学生，完全实现身材逆龄呀。
▲少女感爆棚的Jessica
她是健身圈的“明星老师”，Nike中国签约精英教练、NTC培训师、超级盛典特约导师。
她与美食家Nicole合作出版的《轻食·悦体·减法生活》，被图书届的“奥斯卡”——世界美食美酒图书大会，评为运动与营养领域最佳。
她还是明星超模最信赖的良师益友。
早在2010年，她就跟春晓合作拍摄Nike《蜕变》系列视频。
▲Jessica与模特春晓
▲Jessica与演员热依扎
现在，她是超模何穗、演员热依扎最信赖的私人教练。
▲何穗与Jessica的训练照
何穗与Jessica的相识，起源于2013年一场令人期待的大秀。
如何在一个月内短时、精准、高效地塑造理想身材，是何穗的全部心愿。
所以一下飞机，她说准备迎来一场巨大的挑战，Jessica说：“放心，跟着我训练，一点都不会痛苦。”
很多女生不爱运动，以为运动一定要满身大汗、受苦受累。但其实，运动也可以很美很有趣！
在训练过程中，Jessica完全做到指哪打哪：1天下来脊椎更挺拔，2天下来手臂更有劲儿，3天过去臀部更翘了！
肉眼可见的改变，让何穗惊喜不断......
当何穗出发前往伦敦时，Jessica同样忐忑，忘记时差，坐等一晚，终于看到何穗穿着梦幻的仙女装，完美出现在T台上时，她说道：
“比起完美身材，自信的魅力更令人光芒万丈！”
而今年刚刚结束的纽约维密大秀，Jessica也受到何穗邀请，全程陪伴，堪称走秀必备好闺蜜！
▲秀前训练与秀场靓照
每天半小时，想雕塑哪里就雕塑哪里
工作之外，Jessica经常出国旅行，在那里总能看到这样一幅画面：
草地上，年近半百的妇人背着瑜伽毯有说有笑；城市公园里，大叔大妈戴着耳机如风般跑步穿梭；河畔船头，白发老阿姨穿一袭红裙跳舞……
她们不一定很瘦，但她们看起来很美。
因为无论什么年纪，都没放弃对自己身材的管理。
而我们呢？70后说自己过了爱美的年纪，80后说喝口水都长肉，90后什么都不懂就开始节食、减肥。
然而，练得不对，就是对自己身材的极度破坏。
很多人并不是全身胖，而是局部胖。这样一来，整体减肥不如局部塑形，想雕塑哪里，就雕塑哪里。
三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道：“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”
25岁时，每天练习20分钟，让你身材挺拔、元气满满；
35岁时，掌握一套塑型动作，胜过一万块的大牌护肤品；
45岁时，练就紧致好身型，同龄人都不好意思跟你合影......
现在，Jessica来到深夜课堂，为我们带来16堂《在家就能练的健身课》，过去明星超模才能学的塑形课，现在家里就能练，零基础打造维密超模般的好身材。
▼点击下方视频，看何穗眼中的Jessica
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一、化繁为简的零基础塑形课，不限制地点器械
塑形不是非要到健身房使用专业器械、频繁训练才有效。一块瑜伽垫，一条毛巾就是你的塑形利器。
甚至厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边，你都可以来一组肩颈、腹腰、臀腿练习，缓解久坐的疲劳、劳逸结合。
充分利用碎片时间，从体态、线条、行为管理出发，完成一套简单有效的塑形方案。
二、国际一流塑形理念，帮你打造维密身材
大部分女孩子都渴望拥有维密般的身材，所以课程的设计更加靠近维密训练方案：短时、精准、高效。
课程融合瑜伽、普拉提、BARRE、3D训练等元素，只要按照课程进行扎实的训练，维密般的身材绝非遥不可及。
三、想瘦哪里瘦哪里，让美丽成为一种习惯
很多人苦恼于减肥减掉胸，跑步壮大腿，那是因为没有找到正确的肌肉发力点。
而塑型，可以让你更了解自己的身体，激活关键部位。彻底摆脱副乳、麒麟臂、拜拜肉、大象腿......
还你完美天鹅颈、蝴蝶背、蜜桃臀、维密腿，让你的美丽360度无死角！
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●想拥有完美体型，但懒得去健身房的女性
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