尿酸是人体嘌呤物质经过氧化代谢形成的，一般来说人体的尿酸生成和排出秉承着平衡的关系。正常范围内的尿酸值可以延缓衰老、抗击氧化。但是尿酸一旦代谢紊乱，或生成过多，则会诱发高尿酸血症。

尿酸高的人，身体一旦出现4种表现，最好尽快去检查一下

表现1：关节肿大。尿酸浓度不断升高，一旦达到饱和度，会析出尿酸结晶，沉淀在关节、软骨处，引发关节发炎、肿胀、疼痛。随着病情的恶化，还可能关节畸形、变形，形成痛风石，诱发痛风。并且尿酸高引发的关节疼痛大多发生在夜间，睡觉时被突然疼醒，一定要警惕。

表现2：排尿障碍。尿酸的排泄主要跟随尿液排出，尿液的健康情况可以直接反应尿酸的高低水平。尿酸过高析出的尿酸结晶，会沉淀在肾脏，堵塞肾小球，影响尿液的正常排泄。出现尿频、尿急、尿不尽、无尿等异常。当肾功能下降时，对蛋白质的过滤减弱，还会引发泡沫尿，经久不散。

表现3：水肿严重。肾小球一旦被堵塞，不止尿液排泄不畅，水分也不能及时排泄出去，引发水钠滞留。此时眼睑、小腿等部位会出现轻微水肿。当病情恶化严重时，甚至会引发全身性水肿，要警惕肾衰竭上身。

表现4：腰痛。有诸内必形诸于外，肾脏位于腰腹两侧，受损后会引起腰部无力、疼痛、虚弱乏力等异常。这很有可能是尿酸结晶沉淀肾脏，引发肾炎、肾结石所致，最好及时检查。

提醒：3种食物是尿酸升高的“加速器”，少吃

食物1：海鲜。海鲜属于典型的高嘌呤食物，大部分的海鲜嘌呤海量都远高于300mg/100g。长期食用会导致嘌呤代谢尿酸增多，加重肾脏代谢负担，加速尿酸结晶的析出，最好少吃。

食物2：大豆。大豆虽然是高蛋白食物，但是嘌呤含量也较高，对于本身尿酸就高的人来说最好少吃。而豆浆、豆腐等豆制品，虽然也是以大豆为原材料，但是加入了大量的水分，嘌呤含量大大降低，可适量食用。

食物3：动物内脏。我们常听人说“吃哪补哪”，吃猪腰子可以补肾。其实这种说法并没有得到科学认证，不要盲目听信。动物的内脏也是排毒器官，含有大量的毒素，而且含有大量的嘌呤。以此补身，不仅达不到滋补的效果，还会提高血尿酸值。

尿酸高的人，坚持“3多3少”，尿酸慢慢降下来

3多

1、多运动。想要尿酸快速排泄出去，一定要提高身体代谢速度。科学运动，减少久坐时间，可加速尿酸代谢，对于预防痛风、肾衰竭来说很有裨益。健康人群最好每周保持3-5次有氧运动，每次30分钟左右效果最佳。但是尿酸高的人注意：运动最好以舒缓的有氧运动为主，避免大量流汗造成水分流失，尿酸浓度提高。痛风发作期间，最好卧床休息，减少活动。

2、多喝水。喝水能加快尿酸排泄，降低尿酸水平。因此，尿酸高一定要多喝水，最好是少量多次。喝水时最好选择苏打水，淡茶水也可以，每天保证能喝2升以上，海鲜汤、火锅浓汤、饮料等要少喝或不喝。

3、多检查。高尿酸血症及其引发的并发症并非一朝一夕的，日常生活中一定要重视多做尿酸检查。一旦尿酸值超过420μmol/L，不管有没有出现不适反应，最好都要接受降酸治疗。

3少

1、少憋尿：习惯性憋尿会导致肾脏受损严重，肾功能下降又会影响对尿酸的排泄，形成恶性循环。尿意来临时，最好及时“方便”，减轻肾脏负担。

2、少熬夜：熬夜会加速身体的衰老，打乱生物钟，导致尿酸代谢失调，延长尿酸在体内存留时间。夜晚血液流速较慢，会加速尿酸结晶的析出，抑制其排泄。

3、少肥胖：研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于体内尿酸代谢。体重超标，太过肥胖的话，还很容易导致痛风并发症，糖尿病、动脉硬化等，严重危害身体的健康。世界卫生组织表示，过度的肥胖会引起多种疾病的发生。因此要学会科学的减肥，保持体重，不仅有助健康，也可保持完美的身材。

食疗排酸辅助

老话说‘西药都有三分毒’，特别是在肝肾方面的药物，效果是好，但是也具备摧毁肝脏的破坏力，所以在没有严重症状的情况，建议食用体恒排酸安全方-淆杞丸，由纯中药构成，在排酸方面表现优秀，相对西药而言，虽然效果稍慢，但是没有任何毒副作用，是目前体恒安全排酸的第一食疗丸，一般使用方法为：淆杞丸每天4丸，早晚各两丸，一般使用一个月为一个阶段即可降到尿酸正常值，直接咀嚼，然后用水送服，配合土茯苓一起泡水效果更佳，用土茯苓10克，开水冲泡，每天4到6杯。